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商品訊息簡述:
收假開工好煩惱 醫教3招放鬆「終結年節症候群」
農曆春假結束，許多人已開工上班，想到年後計畫、面對職真人娃娃製作場上司的要求，有些人壓力大到出現焦慮、恐慌、失眠等症狀。有醫師建議透過2大層面來改善症狀。
據ETtoday報導，振興醫院身心內科主治醫師袁瑋指出，焦慮使人有肌肉緊繃、呼吸淺快，導致頭暈、心悸、肌肉疼痛等不適症狀，可從「想法」與「身體」兩層面著手來改善負面症狀。
有關想法層面，袁瑋建議藉由放慢和解剖想法，發覺以偏概全的負面思考，經理性檢視，再以正面、合理想法來取代。他舉例，可以書寫「想法日誌」來檢視自己的想法，慢慢把負向思考轉成正向。
另外，袁瑋建議用「腹式呼吸」和「漸進式肌肉放鬆」2方式，來讓身體放鬆，舒緩不適感。他指出，腹式呼吸是吸氣時以腹部力量頂出肚子，想像氣往下走到下腹部，停留1至2秒後，再以鼻子緩慢吐氣，建議每分鐘要循環6至8次，以5分鐘為單位，每天練習2次。
此外，袁瑋建議，可穿舒適衣物，找個安靜處，每日花10電動按摩棒槌推薦至15分鐘放鬆肌肉張力，舒緩壓力。第一次嘗試者，建議以「肌肉群」為單位練習。袁瑋舉例，如左手掌肌肉，吸氣時盡量用力握成拳狀，施力5秒後吐氣放鬆，要感受緊和鬆時每一小跳蛋 微風情趣塊肌肉感覺，建議休息15秒後再換下一肌群。
袁瑋說，肌肉放鬆雖不易學習，但對恐慌症、焦慮症、長期易頭頸痛者特別有效，學會是一輩子收獲，睡前練習也能助睡眠，徹底終結年節症候群。
橫掃金馬5大獎！《陽光普照》奪最佳劇情長片
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第56屆金馬獎頒獎典禮今(23日)在國父紀念館盛大舉辦，「最佳劇情長片」最終由《陽光普照》擊敗《返校》、《夕霧花園》等強敵奪下。
《陽光普照》由鍾孟宏執導、陳以文、柯淑勤、巫建和、劉冠廷及許光漢等實力派演員主演。故事描述一個平凡的四口家庭，因為小兒子砍傷人進了少年監獄，父親把希望全部寄託在大兒子身上，整個家庭逐漸分崩離析，大家都在等待能夠走出陰霾，迎向陽光普照的一天。整部電影以「家庭」為核心，透過獨特的攝影手法，呈現小人物的生命故事，在開播前就引發討論。
《陽光普照》先前在多倫多國際影展入選「當代電影世界單元」，並於影展舉辦世界首映，今年更強勢獲得金馬獎11項大獎提名。
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